Walter Landaburo

Cliente/alumno Personas que quieran entrenar por su cuenta  Personas que quieran mejorar su fuerza Personas que quieran mejorar su salud  Personas que quieran aprender ejercicios para iniciar  Personas que quieran aprender un entrenamiento general  Personas que quieran aprender un entrenamiento funcional para la vida diaria de alguien que puede caminar y agarrar objetos. Objetivos de aprendizaje  Distinguir etapas de un entrenamiento  Ejercicios básicos bilateral  Ejercicios básicos unilaterales Regresiones de los ejercicios  Progresiones de los ejercicios  Taxonomía de Bloom

  Patrón de movimiento. Patrones de movimiento. Empuje. Bilateral. Ejercicio 💪 1) Ubicarse con los pies paralelos, de pie, erguido. Para el caso, imagina que sostienes una pesa rusa por sus cuernos (son los lados del mango). 2) Codos en flexión a los lados del tronco, colocar la pesa frente al tronco; hombros bajos (no lleves tus hombros hacia tu cabeza). Extender codos para que las manos queden alineadas con los hombros de modo que se genere una recta paralela al suelo. 3) Mantener la espalda neutra, mantener las caderas neutras.  4) Flexionar los codos para regresar a la posición inicial. 5) Completaste una repetición con éxito, eres increíble 🙂. Regresión para facilitar 🧠 • Puedes comenzar con tu peso corporal o usando un elemento más ligero. • Comenzar apuntando al ombligo puede ser más fácil. Trabajar varias veces a esa altura puede fortalecerte para que puedas subir la altura después.  • Iniciar estando en una silla: ten las caderas neutras, no metas la cola ha...