Walter Landaburo

Tobillo  Articulación  Movimientos   • Flexión o flexión dorsal  • Flexión plantar o extensión  Acción   Flexión o fllexión dorsal  • Acercar el empeine a la tibia para lograr la mayor flexión dorsal posible. Extensión o flexión plantar  • Alejar el empeine de la tibia para lograr la mayor extensión posible. https://walterlandaburo.blogspot.com/2025/01/tobillo-movimiento-flexion-dorsal.html Puedes practicar acercar y alejar el empeine de la tibia para mover el tobillo. ¿Cuánto tiempo vas a esperar en considerarte digno de lo mejor y en hacer de la razón el principio decisivo en todo?, has recibido los principios filosóficos que debías aceptar y los has aceptado. ¿Qué maestro esperas ahora para atribuirle la misión de mejora personal que te corresponde a ti?. Redes sociales: @walterlandaburo #salud#ejercicio #movimiento #fuerza #anatomía #articulación #consciencia #responsabilidad

Pie Movimientos: • Pronación  • Supinación  Acción   Pronación 1) Apoyar la planta del pie en el suelo. 2) Girar/rotar el pie de modo que la planta se muestre hacia afuera: mantener el dedo gordo apoyado, elevar el dedo meñique (el pequeño) y llevarlo por encima y hacia el pie opuesto. Supinación   1) Apoyar la planta del pie en el piso. 2) Girar/rotar el pie de forma que la planta "mire" el pie contrario: tener apoyado el dedo meñique (el pequeño), separar del piso el dedo gordo y llevarlo por encima de los demás alejándose del pie opuesto. https://walterlandaburo.blogspot.com/2025/01/pie-movimiento-pronacion-supinacion.html Puedes pensar en rotar/girar el pie: pronación va a significar levantar el dedo meñique (el pequeño) y llevarlo por encima hacia el otro pie sin separar el dedo gordo del suelo; supinación será lo opuesto, el dedo gordo se eleva alejándose del pie contrario a la vez que el dedo meñique (el, pequeño) se mantiene en el piso. En el momento en que r...

  Movimientos: • subir dedos  • bajar dedos  • separar/alejar dedos  • acercar dedos  Ejercicio 👣 Subir y bajar dedos 1) Elegir un pie para comenzar: pon tu pie totalmente apoyado en el suelo, enfoca tu atención en el dedo gordo, sólo sube el dedo gordo, luego lo llevas otra vez al suelo. 2) Con tu pie totalmente apoyado en el suelo, enfoca tu atención en los otros cuatro dedos del pie. Sube esos dedos para que se separen del piso, luego los regresas a su posición inicial. 3) Con tu pie totalmente apoyado en el suelo, enfoca tu atención en todos los dedos. Haz que se separen del piso al mismo tiempo, luego ponlos en su posición inicial. Acercar y alejar dedos  1) Elegir un pie para comenzar: pon tu pie totalmente apoyado en el suelo. Enfoca tu atención en los cinco dedos, separarlos como si quisieras que se alejen unos de otros hacia los lados; es usual los separes del suelo. Luego vuelve a la posición inicial. Ejercicio: https://walterlandaburo.blogspot.c...