Pie Movimiento Ejercicio Dedos

 



Movimientos:

• subir dedos 

• bajar dedos 

• separar/alejar dedos 

• acercar dedos 




Ejercicio 馃懀


Subir y bajar dedos

1) Elegir un pie para comenzar: pon tu pie totalmente apoyado en el suelo, enfoca tu atenci贸n en el dedo gordo, s贸lo sube el dedo gordo, luego lo llevas otra vez al suelo.

2) Con tu pie totalmente apoyado en el suelo, enfoca tu atenci贸n en los otros cuatro dedos del pie. Sube esos dedos para que se separen del piso, luego los regresas a su posici贸n inicial.

3) Con tu pie totalmente apoyado en el suelo, enfoca tu atenci贸n en todos los dedos. Haz que se separen del piso al mismo tiempo, luego ponlos en su posici贸n inicial.


Acercar y alejar dedos 

1) Elegir un pie para comenzar: pon tu pie totalmente apoyado en el suelo. Enfoca tu atenci贸n en los cinco dedos, separarlos como si quisieras que se alejen unos de otros hacia los lados; es usual los separes del suelo.

Luego vuelve a la posici贸n inicial.




Ejercicio:

https://walterlandaburo.blogspot.com/2025/01/pie-movimiento-ejercicio-dedos.html



Arrancando el mes con el pie derecho. 


Movimientos de dedos. Puedes pensar en que haces flexi贸n y extensi贸n al bajar y subir; que al alejarlos y acercarlos realizas abducci贸n y aducci贸n.


En el momento en que pierdas la atenci贸n, no pienses que la recuperaras cuando quieras, ten a mano que por el error de hoy tus asuntos podr铆an ir a peor en lo dem谩s.


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#salud #ejercicio #movimiento #consciencia

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