Walter Landaburo

  Escribir código sin computadora es posible con Coding Python  Sí prefiere el contenido en video vía YouTube, puede presionar en la siguiente imagen: Puede usar el lenguaje de programación Python desde el celular o tablet, siempre que el dispositivo sea compatible. "Coding Python" es una aplicación en PlayStore.  Una vez descargada: • disponible sin conexión a internet, sin datos móviles, sin wi-fi. • cuenta con una terminal donde muestra lo que ve el usuario. • puede guardar archivos en formato ".py". • puede abrir archivos para continuar trabajando en ellos. Cuando abra la aplicación: • "arriba, a su derecha, se encuentra"menú".  Al seleccionar el menú se despliega una barra con opciones. 1. "Open" para abrir archivos, buscar 🔍 el de su preferencia entre sus archivos, presionar el elegido para abrir 🔓. 2. "Save as" para guardar un archivo 💾. 3. "Clear" si decide borrar todo lo que tiene escrito en ese momento 🧹. Te...

  Iniciar y terminar evaluando: ¿Cuál es tu rango de movilidad?. ¿Hay dominio de la extensión/flexión total?. ¿Hasta donde puede moverse la rodilla?. ¿Dolor?, ¿incomodidad?, ¿desagradable?, ¿se acomoda/desacomoda?, ¿sensación extraña?, ¿ruido?. Los ruidos no implican daño, sin embargo, es prudente tenerlos en cuenta. Podrían resultar de falta de estabilidad en la articulación, una falla técnica en el ritmo del movimiento de la articulación (como cuando la escápula no acompaña el movimiento). De acuerdo a tu caso: adaptar. Hacer hasta donde puedas, con el rango de movimiento que tengas. De menos a más.  De estable a dinámico. De lento a fluido. Tomate el tiempo de evaluar opciones, probar, tomar la mejor decisión para ti. Isométrico   En una silla, trabajar extensión y flexión de la rodilla. Cuando la rodilla se encuentra en extensión, generar tensión muscular y mantener la posición estática por un máximo de 60 segundos. Luego relajar poco a poco, flexionar la rodilla lent...

Tobillo  Articulación  Movimientos   • Flexión o flexión dorsal  • Flexión plantar o extensión  Acción   Flexión o fllexión dorsal  • Acercar el empeine a la tibia para lograr la mayor flexión dorsal posible. Extensión o flexión plantar  • Alejar el empeine de la tibia para lograr la mayor extensión posible. https://walterlandaburo.blogspot.com/2025/01/tobillo-movimiento-flexion-dorsal.html Puedes practicar acercar y alejar el empeine de la tibia para mover el tobillo. ¿Cuánto tiempo vas a esperar en considerarte digno de lo mejor y en hacer de la razón el principio decisivo en todo?, has recibido los principios filosóficos que debías aceptar y los has aceptado. ¿Qué maestro esperas ahora para atribuirle la misión de mejora personal que te corresponde a ti?. Redes sociales: @walterlandaburo #salud#ejercicio #movimiento #fuerza #anatomía #articulación #consciencia #responsabilidad

Pie Movimientos: • Pronación  • Supinación  Acción   Pronación 1) Apoyar la planta del pie en el suelo. 2) Girar/rotar el pie de modo que la planta se muestre hacia afuera: mantener el dedo gordo apoyado, elevar el dedo meñique (el pequeño) y llevarlo por encima y hacia el pie opuesto. Supinación   1) Apoyar la planta del pie en el piso. 2) Girar/rotar el pie de forma que la planta "mire" el pie contrario: tener apoyado el dedo meñique (el pequeño), separar del piso el dedo gordo y llevarlo por encima de los demás alejándose del pie opuesto. https://walterlandaburo.blogspot.com/2025/01/pie-movimiento-pronacion-supinacion.html Puedes pensar en rotar/girar el pie: pronación va a significar levantar el dedo meñique (el pequeño) y llevarlo por encima hacia el otro pie sin separar el dedo gordo del suelo; supinación será lo opuesto, el dedo gordo se eleva alejándose del pie contrario a la vez que el dedo meñique (el, pequeño) se mantiene en el piso. En el momento en que r...

  Movimientos: • subir dedos  • bajar dedos  • separar/alejar dedos  • acercar dedos  Ejercicio 👣 Subir y bajar dedos 1) Elegir un pie para comenzar: pon tu pie totalmente apoyado en el suelo, enfoca tu atención en el dedo gordo, sólo sube el dedo gordo, luego lo llevas otra vez al suelo. 2) Con tu pie totalmente apoyado en el suelo, enfoca tu atención en los otros cuatro dedos del pie. Sube esos dedos para que se separen del piso, luego los regresas a su posición inicial. 3) Con tu pie totalmente apoyado en el suelo, enfoca tu atención en todos los dedos. Haz que se separen del piso al mismo tiempo, luego ponlos en su posición inicial. Acercar y alejar dedos  1) Elegir un pie para comenzar: pon tu pie totalmente apoyado en el suelo. Enfoca tu atención en los cinco dedos, separarlos como si quisieras que se alejen unos de otros hacia los lados; es usual los separes del suelo. Luego vuelve a la posición inicial. Ejercicio: https://walterlandaburo.blogspot.c...

   Patrón de movimiento. Patrones de movimiento. Tracción. Jalón. Bilateral. Ejercicio 💪 Tracción. Jalón. Desplazamiento hacia el frente. Empuje. Desplazamiento hacia atrás. 1) Ubicarse boca abajo en el suelo, rodillas extendidas, los empeines pueden rozar el piso o separarlos del piso para que no hagan contacto. Ubicar palmas por delante y por encima de los hombros en el piso, alineadas con los hombros.  2) Mantener manos contra el suelo a la vez que se genera la flexión de codos, los codos se orientan hacia la espalda, codos los más cerca del tronco posible. Así se genera el acercamiento del pecho a las manos, se obtiene un desplazamiento. 3) Colocar manos alineadas con los hombros cerca del pecho, codos en flexión plegados al tronco. Empujar, extender codos para desplazarse hacia atrás, el tronco se aleja de las manos. 4) Para desplazarse hacia atrás propongo separes los pies del piso o acompañes el desplazamiento con una flexión de tobillos para no lastimar tus dedos...